用途で分ける効果的な入浴方法！：2024年1月15日｜全力ストレッチ学芸大学店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-15 13:13:03.0

用途で分ける効果的な入浴方法！: こんにちは！学芸大学店のリムです♪

本日は、意外と知られていない？効果的な入浴方法についてお伝えします！

最初に皆さん、お風呂は毎日浸かっていますか？
仕事が疲れたからって、シャワーで済ませていませんか？
気持ちはすごーーーく分かるのですがシャワーのみは本当にやめましょう＞＜
シャワーだけでは温浴による疲労回復効果をあまり得られないデメリットがあります。
身体は温めることにより血液の循環が良くなるため酸素や栄養分がたくさん体の中を巡ります。
同時に身体の老廃物や疲労物質も流すことができるので
しっかり入浴することでリフレッシュ効果も抜群です！

入浴が大事なのはわかったところで、結局どう入浴するのが正解なの？と
疑問に思う方もいると思いますが
入浴方法にも沢山あり、疲労回復・ダイエット目的・自律神経を整えたいなど
用途によってさまざまな入浴方法があります！

本日は、先ほどお伝えした三つの入浴方法について答えていきます～！

１　疲労回復目的
40℃くらいのお湯に10～15分、肩までつかる
肩までしっかりつかる「全身浴」は、疲労回復に効果的です。
全身浴は入浴による３つの作用が働きやすく、効率的に全身を温めることができます。
また、肩まで湯船につかることで、人の体にはそれなりの水圧がかかります。
おすすめの入浴剤は炭酸ガス系入浴剤！
→温泡シリーズ、BARTH,きき湯シリーズ等

２　ダイエット目的(高温反復入浴法)＝温度は41～43℃
まずは温かめのシャワーやかけ湯で、お湯に体を馴染ませましょう。
１　約3分　肩までゆっくり全身浴
２　約5分　休憩しながら体を休める。(この間に髪を洗っても◎)
３　約3分　再度、肩までゆっくり全身浴
４　約5分　再び休憩。かかとや角質ケアをしながら過ごすのもおススメ。
５　約3分　最後の全身浴
最後に冷たい水をかけると毛穴がきゅっと引き締まり、保湿効果も高まります！
→ゲルマバス、ソルト系入浴剤おすすめ！

３　自律神経を整えたい
寝る一時間前を目安に「ぬるめのお湯(37～39℃）」に20分～30分ゆっくり浸かってみましょう。
血管が広がり全身の血液循環が活発になると、同時に程よく汗をかくことで
老廃物が体外に排出されます！

以上がおすすめの入浴方法でした！
いろんな入浴方法を試して、体も自分自身でいたわっていきましょう♪