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全力ストレッチ 学芸大学店のブログ
- みんな大好き!さつまいもの効果!
- みなさん、こんにちは♪ 学芸大学店のりむです!
本日は、最近私が個人的にハマってる
『さつまいもの効果!』について深掘りしていきたいとおもいます♪
さつまいもは健康維持に必要なビタミンやミネラルなどの栄養素、成分を沢山含んでいます!
なかでも食物繊維やビタミンCに加え、ビタミンEやビオチンなど美肌効果が期待できる栄養素が多いのが特徴です。また食物繊維やヤラピンには腸の働きを活発にし便秘を予防する効果も!
便通だけでなく、血糖値の抑制もでき、GI値が58と玄米やライ麦パンと同等で
生活習慣病に対し有用な素材と言えます。
けど、逆にさつまいもを過剰摂取してしまうと、腹痛を引き起こしたり
お腹がゆるくなってしまうので
さつまいもを食べる際は、1日あたり70g ~100gを目安にするといいです!
私の場合は、測るのがめんどくさいので普通に普通サイズを一本食べます笑
さつまいもを食べるタイミングとしては、基本的にいつでも大丈夫ですが
ダイエット目的であれば、夜の主食をさつまいもに置き換えたりとか
どうしてもなにかたべたいときの間食なんかに食べるのもオススメです!
ここまでさつまいもを語り尽くしたので、めちゃめちゃさつまいも食べたくなったので
今日はスーパーでさつまいも買って帰ろうとおもいます♪笑
![全力ストレッチ 学芸大学店 rimu](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/86/54/C038158654/C038158654.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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