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全力ストレッチ 学芸大学店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-07 16:08:08.0
- 寝る前におこなうストレッチの効果！
- 皆様こんにちは！学芸大学店のリムです♪
皆様に一つ質問なのですが
寝る前にストレッチしていますか？
私は、どんだけ眠くても
数分間だけでもいいので軽くストレッチするようにしています！
私は本当に夜行性で、朝が大の苦手なのですが
夜が好きなので、月が昇ってくるにつれ元気になってしまうので
夜は逆に眠れない日が多いです。
けど朝から仕事の日は意地でも寝たい！笑
そんな時にするのが上半身のストレッチです。
寝る前にストレッチを行うことで心と身体のリラックス効果をもたらします。
心拍数が上がるきついストレッチではなく
ゆったりと無理のない範囲で行うストレッチは
むしろ血圧や心拍数を下げ、副交感神経の働きを活発にしてくれます。
副交感神経が動くと、心身ともにリラックス状態に入るので
寝つきが良くなり、きちんと眠りやすくなるので
朝の目覚めも良くなります。
ストレッチの他にも、背中や首を筋膜ローラーでほぐすのも
おすすめなので是非日常に取り入れて
毎日元気に過ごせえるように、一緒に無理なく頑張りましょう♪
自分でやるストレッチも本当に大切なのですが
根本的に凝りや不調を改善したい場合は
絶対的にプロの力を借りないと改善は難しいです、、、。
まだ、ストレッチをプロの手で受けたことない方は是非
一度全力ストレッチで全身が軽くなって
血流が流れる感覚を味わってみてください！
是非お待ちしております。
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