マーガレット整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-11 09:13:48.0
- 食物繊維を積極的に取りましょう(^^)
- こんにちは(^^)
先日に引き続き、腸内環境改善のキーワードの二つ目をお伝えします。
それは食物繊維です。
腸内の善玉菌の餌となると同時に、排便をスムーズにする効果もあります。
多く含む食品としては
１）ネバネバ系食品(オクラ、なめこ、里芋など)
２）茶色系の穀物（蕎麦やライ麦など)
３)根菜類・イモ類(ゴボウやサツマイモなど)
４)豆類（いんげん、小豆、大豆など)
５)りんご
まだまだ沢山ありますが、代表的なものをご紹介しました。
便秘の解消も腸内環境を整えるためには欠かせないので、積極的に
摂りたいですね(^^)
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