カオン(Kaon)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-25 12:40:05.0
- ダイエット成功には睡眠が大事！
- こんにちは！
今年、1番やって良かった事。
眉のアートメイク！！
超絶楽です。
さて今回は、というより今回もですが
睡眠がダイエットにも健康にもいかに大事かについて。
なんとなく睡眠不足だとダラダラと食べてしまっているなと
気がついていると思います。
それは睡眠不足時には
空腹ホルモンのグレリンが増加してお腹が空きやすくなり
満腹ホルモンのレプチンが減少し満腹感を感じれなくなるからですね。
ホルモンが作用してしまっていれば、自分の意思では
なかなか食欲を制御するのは難しいです。
なので、睡眠時間はしっかり確保しましょう～年齢なんて関係ない！体は変わる！
呼吸法ですごく胸が上がり姿勢がよくなりました！
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