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ビヨンド 武蔵小杉店(BEYOND)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-13 10:31:59.0
- ボディメイクにおいて食事はどれくらい重要？
- ボディメイク成功の鍵は適切な食事にあります。タンパク質、脂質、炭水化物の三大栄養素をバランス良く摂取することが必須で、特に筋肉の修復と成長に不可欠なタンパク質、体の基礎代謝を支える脂質、エネルギー源となる炭水化物に注目しましょう。摂取カロリーと消費カロリーのバランスも重要で、体脂肪を減らすためには消費カロリーを摂取カロリー上回らせ、筋肉量を増やすためには十分なカロリーと栄養素が必要です。
食事計画を立てる際には、基礎代謝量を知り、適切な食事のタイミングを見極めることが大切です。トレーニング前後には、エネルギー源となる炭水化物と筋肉修復に役立つタンパク質を意識して摂取しましょう。また、食事の記録をつけることで摂取栄養の管理をしやすくなります。
加工食品の摂取を避け、自然な食材から手作りの食事を心がけること、多様な食材を取り入れることで栄養バランスを整えることも、ボディメイクには欠かせません。さらに、水分摂取を忘れずに行い、体の代謝を促進させましょう。
ボディメイクにおける食事のポイントは、栄養バランスを意識し、食事の準備を自ら行い、小さな変更から始めることです。これらを実践することで、体脂肪を減らし、筋肉量を増やすことが可能になります。ボディメイクを目指す上で、質の高い食事を心がけ、健康的な体を目指しましょう。
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
横山 貴俊ヨコヤマ タカトシ
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