ビタミンの力：2024年2月19日｜ビヨンド新横浜店(BEYOND)のブログ

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投稿日：2024-02-19 11:40:54.0

ビタミンの力: こんにちは！
BEYOND新横浜店トレーナーの高見です！

本日はビタミンについてご紹介します。
ビタミンといえばビタミンCを思い浮かべる方も多いかと思います。ビタミンは全部で13種類あると言われています。それぞれ役割を持っており身体の各機能を調節するような役割を持っております。
ビタミンは、体内で働く酵素の活性化や代謝プロセスの調整など、生命維持に必要な重要な役割を果たしています。一般的に知られている役割には、免疫機能のサポートや骨の健康維持などがありますが、それ以外にも知られざる役割が存在します。
以下では、ビタミンの知られざる役割について詳しく説明します。

まず、ビタミンB群には、エネルギー代謝を助ける役割があります。
ビタミンB1（チアミン）は、炭水化物からエネルギーを生成する際に必要な酵素の働きを助けます。
ビタミンB2（リボフラビン）やビタミンB3（ナイアシン）も同様に、エネルギー代謝に不可欠です。
また、ビタミンB6（ピリドキシン）は、アミノ酸の代謝やヘモグロビンの合成にも関与しています。

ビタミンDは、カルシウムやリンなどのミネラルの吸収を促進するだけでなく、免疫系の調節や細胞分化にも関与しています。最近の研究では、ビタミンDの欠乏が心臓病やがんなどの疾患リスクと関連している可能性が示唆されています。

ビタミンCは、抗酸化作用だけでなく、コラーゲンの合成にも重要です。コラーゲンは、皮膚、血管、骨などの組織に存在し、弾力性や強度を提供します。
ビタミンCは、コラーゲンの合成に必要なプロリンやリジンの変換を促進し、健康な組織を維持するのに役立ちます。

ビタミンKは、血液凝固に重要な役割を果たします。ビタミンKは、血液中の特定のタンパク質を活性化し、傷ついた血管の修復や出血の止血を助けます。また、ビタミンKは骨の健康にも重要であり、カルシウムを骨に定着させるのに役立ちます。

身体を変えてボディメイクをするとなるとビタミンは栄養素の代謝の役割を持っていますので無駄なく届けるとなると非常に大切です。
栄養素に関してサプリメントの摂取も一つの方法ですが、サプリメントメインになって食事が疎かにならないようにしましょう