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まはろ骨盤整体 芸濃院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-15 22:54:18.0
- 偏頭痛の栄養学的なセルフケアの具体的な方法
- 前回の続きとして
偏頭痛の栄養学的なセルフケアの具体的な方法をご紹介します！
1.痛みの原因にならない食品を食べる。
2.偏頭痛の原因となる食品を完全にやめる。
3.偏頭痛の原因とならない食べ物は、自由に食べても大丈夫！
これらを2～4週間続けて、
＊片頭痛がなくなった
＊片頭痛が起こる頻度が減った
という場合は次のステップに入ります。
次のステップでは、
『どのような食品が偏頭痛の原因になっていたのか』
を特定するために片頭痛の原因になる可能性のある食品を1種類食べます。
その後に偏頭痛が起これば、原因となる食品が特定されるので、その食品を食べるのを控えましょう。
もし偏頭痛が起きなかった場合は
次の食品を摂取しますが、必ず1週間ほど経ってから試すようにしてください。
また数ある偏頭痛の原因となる食品を
「どれから始めればいいの？」と悩む人もいると思います。
その場合は偏頭痛の原因となる
食品のリストの中に『あなたがよく食べる食品』があれば、それから始めていくと変化が出る可能性が高いです。
また食品リストの中に
「普段、自分が食べているものがない」という場合はよく食べている食品を、思い出して何個か書いてみましょう
そして自分なりの偏頭痛の原因となる食品リストを作成するのがおすすめです！
そして、偏頭痛の原因に限らず、改めて自分自身の食生活を見返すことで、ダイエット効果があったり、腸内環境が整ったり、自律神経の乱れを防ぐ事が出来るので是非試してみてくださいね！！
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