【今すぐやめて】健康を害する食事制限とその対策：2024年1月27日｜ハロ(Halo)のブログ

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投稿日：2024-01-27 08:50:45.0

【今すぐやめて】健康を害する食事制限とその対策: こんにちは、健康美を目指す皆さん

今日は、ダイエット中に
陥りがちな【食事制限の危険性】と
その上手な対処法についてお話しします

「10kg痩せたら人生が変わる！」

そんな夢を抱いて、厳しい食事制限に
挑む方が多いですよね

しかし、ハロでは
厳しい食事制限をして
ダイエットで悩む多くの人を
見てきました

食事量が少なすぎると
体に様々な不調が現れ
結果的にダイエットの妨げになってしまうんです
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例えば、低血糖症状
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これは、冷や汗、めまい、頭痛、手足の震え
といった症状で現れます

これらは、血糖値が正常範囲を下回ったサイン
放置すれば意識を失うことも
でも、こうなったらラムネやタブレットで
糖分を摂取し、一時的に血糖値を上げることが大切です

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また、便秘も一つのサイン
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食物繊維が不足すると
腸の働きが悪くなり、代謝も落ちます
特に女性は、体重に応じた適切な炭水化物の摂取が重要
例えば、体重50kg台の女性なら、お米を最低100gは食べましょう

さらに
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食への強い執着心も注意が必要
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食べないことで痩せようとすると
かえって食欲が乱れ、精神的にも悪影響を及ぼします。
バランスの良い食事、特にタンパク質、脂質、炭水化物の
適切なバランスが大切です。日々の摂取カロリーは1500～1800kcalを目安に

ダイエットは、ただ体重を減らすだけでなく
健康的な体を作ることが大切
食事制限にはくれぐれも注意し
バランスの良い食生活を心がけましょう
そして、何よりも自分を大切に

健康的な身体が、美しい未来への第一歩です

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