【逆に太る！？】ダイエットの誤解　（痩身/大阪）：2024年1月20日｜ハロ(Halo)のブログ

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投稿日：2024-01-20 10:45:06.0

【逆に太る！？】ダイエットの誤解　（痩身/大阪）: ダイエットと聞くと、多くの人が「食べる量を減らす」と考えがちです。
しかし、これは大きな誤解です。
特に、腸の健康を考えると、食べないことで痩せにくくなることがあります。
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なぜ食べないと痩せにくくなるのか
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1. 代謝の低下：
食事量を極端に減らすと、体はエネルギーを節約しようとして代謝を落とします。
これにより、少量の食事でも太りやすくなります。

2. 筋肉量の減少：
栄養不足により筋肉が減少し、基礎代謝量が下がるため、
痩せにくい体質になります。

3. 腸内フローラの悪化：
食事量が少ないと、腸内の善玉菌のエサが不足し、
腸内環境が悪化します。
健康な腸内フローラは、ダイエットにも大切です。

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効果的なダイエットのためには
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1. バランスの良い食事を：
栄養バランスを考えた食事をとることが重要です。
特に、腸活には食物繊維が豊富な野菜や発酵食品がおすすめです。

2. 適度な運動を続ける：
運動によって筋肉量を維持し、基礎代謝を高めることができます。

3. 十分な睡眠と休養：
睡眠不足はホルモンバランスを乱し、食欲を増やすことがあります。

【まとめ】
「食べないダイエット」は、長期的に見ると
効果が低いだけでなく、健康を害する可能性もあります。
バランスの良い食事、適度な運動、十分な休養を
心がけることで、健康的に痩せることができます。
腸活を意識した生活を送り、より効果的なダイエットを目指しましょう。

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