【結局これ】腸内環境を整えることが痩せ体質の近道：2024年1月16日｜ハロ(Halo)のブログ

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投稿日：2024-01-16 14:32:27.0

【結局これ】腸内環境を整えることが痩せ体質の近道: ( ;∀;)ジャンクフードがやめられない…

( ;∀;)お菓子や菓子パンが止まらない！

( ;∀;)すぐ落ち込んだり不安になっちゃう…
そんなこと、ありませんか？

わたしもしょっちゅうでした！

それ、腸内環境が悪いからかもしれません

なんでかというと、「腸内環境が悪い」というのは
腸の中の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れて
悪玉菌が優位になってしまっているということなんですけど

悪玉菌優位になると
悪玉菌が好きな食べ物（＝ジャンフードやお菓子）
を欲するように脳に指令が行ってしまうんです

悪玉菌っていうのは
・ウェルシュ菌
・大腸菌
・ブドウ球菌などの菌を指します

腸は第２の脳なので
腸内環境で食欲もメンタルも
左右されちゃうんですよね！

なおかつ、免疫の観点から言うと免疫を担っている
NK（ナチュラルキラー）細胞っていう細胞は
ほとんどが腸に存在するので
腸を綺麗にしておくことがとっても大切！

じゃあ腸内環境を良くしてあげるには
どうしたらいいかというと、
善玉菌が好きな食べ物を食べるということです

善玉菌とは
ビフィズス菌、乳酸菌、腸球菌などの菌

善玉菌の好きな食べ物は
発酵食品や水溶性食物繊維を
多く含む食べ物！

納豆、味噌、ヨーグルト、キムチ

海藻類、オクラ、山芋やゴボウなどの根菜類、

大麦やオーツ麦（最近流行りのオートミールね！）

アボカドやキウイなどなど！

あとはご飯を炊くときに
穀類では特に水溶性食物繊維豊富な
押し麦を入れるのもおススメです

腸活をすれば
デブ菌が減り痩せ菌が増えるので
無理なく痩せ体質に近づけます

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