疲れ目を解消する食べ物：2022年10月28日｜甲子園口みやび整骨院のブログ

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投稿日：2022-10-28 08:50:51.0

疲れ目を解消する食べ物: 皆さんこんにちは！

甲子園口みやび整骨院　濱です。

今回は目の疲れに効果的な食べものについてです。

眼精疲労や目の疲れを放っておくと肩こりや体の不調につながりやすくなります。
なぜなら、目から入った情報は、末梢神経を通って脳に伝達されます。

末梢神経の多くは目の奥や肩周りに集中しているため、目が疲れている状況や、眼精疲労になると肩回りの筋肉が緊張状態になることが多いです。

＜目の疲れからくる肩こりの特徴＞
目の疲れからくる肩こりにはいくつかの特徴があります。

肩こりの症状と一緒に、下記の症状が出ている場合は、目の疲れが原因で引き起こされている可能性があります。

自分に当てはまるものが無いかチェックしてみてください。

・目の奥が熱い、痛いなどの症状がある
・こめかみの部分を押すと痛みを感じる
・頭が重い気がする
・頭痛の症状がある
・目がチカチカする
・視界がぼやける時がある
・ピントが合いにくくなる
・腰痛も出てきている

目が疲れている場合、目の奥が熱く感じたり、痛みを生じたりすることがあります。

また、こめかみの部分には目の神経が複数あるので、押してみることで目の疲れを確認することができます。

肩こりと一緒に目の周辺や眼球の疲れが確認できたら、目の疲れからくる肩こりである可能性が高いです。

ですが、眼精疲労の原因は肩こりだけではありません。

眼も体の一部であるから体の健康維持に必要な栄養はすべて眼にも不可欠と考え、

まずはバランス良い食事を心がけること
その上で摂りたいのが

ビタミンA　　　　　　　　　目の粘膜を作り、正常に働かせる

ビタミンB群　　　　　目の筋肉疲労を防ぎ、癒す・目の機能を活発にする

ビタミンC　　　　　　　　　毛細血管を強くし、目の充血をとる　

疲れ目に効果的な食材の中には体の疲労回復に効果的な栄養素も数多くあります。

ビタミン群以外にもブルーベリーに含まれるアントシアニン、
小松菜やにんじんに含まれるβカロチンなどの栄養素も疲れ目には効果的です！

これらを含む食べ物をしっかり摂って疲れ眼に強い眼と体をつくりましょう！！！

なかなか改善しない慢性的な症状や急性症状など

どんなお悩みでも構いません！

是非一度本格的な施術を受けてみませんか？

甲子園口みやび整骨院　　濱