小林整骨院 甲子園口のブログ
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投稿日：2025-09-20 08:37:28.0
- 変形性膝関節症は早めの予防が大切
- 変形性膝関節症は早めの予防が大切
１、症状とリスク
膝の痛みや違和感を感じる方に多いのが「変形性膝関節症」です。加齢や体重の増加、運動不足などで膝の関節の軟骨がすり減り、骨や周囲の組織に負担がかかることで進行します。初期は軽い痛みや階段の上り下りの違和感だけですが、この段階での対策が非常に重要です。早めにケアを始めることで、症状の進行を遅らせ、将来の手術や長期の通院を防ぐことができます。
２、予防のポイント
・筋力強化：膝周りの筋肉、特に太ももの前側の大腿四頭筋やお尻の筋肉を鍛えると、膝関節への負担を減らせます。無理のないスクワットやレッグエクステンションがおすすめです。
・柔軟性の維持：膝や太もも、ふくらはぎのストレッチで関節の動きをスムーズにし、痛みの予防につながります。
・生活習慣の見直し：膝にかかる負荷は体重に比例するため、適正体重を維持することが重要です。歩く習慣や軽い有酸素運動も膝に優しい運動です。
３、整骨院でできること
整骨院では、膝周りの筋肉や関節のバランスを整える施術に加え、日常生活でできる簡単な運動やストレッチをアドバイスできます。膝の痛みが軽いうちに予防やケアを始めることで、将来も快適に歩ける体を維持できます。変形性膝関節症は年齢とともに進行しやすい疾患ですが、早めの予防と日々のケアで症状を和らげることは十分可能です。
当院でも変形性膝関節症の予防ケアを行っていますので、膝の違和感がある方はお気軽にご相談ください。
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投稿者
小林整骨院 甲子園口
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