小林整骨院 甲子園口のブログ
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投稿日：2025-09-25 16:16:53.0
- 筋トレと姿勢の関係性
- 「最近、鏡を見ると背中が丸まってる気がする…」
「長時間座っていると腰や肩が重だるい」
そんなとき、姿勢の崩れが関わっていることが多いです。
姿勢は骨だけで決まるものではなく、周りの筋肉がしっかり支えることで保たれています。例えばお腹や背中の筋肉が弱ってしまうと、背骨や骨盤に余分な負担がかかり、猫背や反り腰、肩こりといった不調につながります。
ここで役に立つのが筋トレです。筋トレと聞くと「ムキムキになるためのもの」というイメージがあるかもしれませんが、実際は正しい姿勢を維持するための土台作りにも欠かせない存在です。体幹の筋肉を鍛えると背骨や骨盤が安定し、自然と背筋が伸びやすくなります。さらに肩やお尻の筋肉をバランスよく動かすと、丸まった背中や骨盤の傾きを整えることにもつながります。
もちろん、やみくもに筋トレをすればいいというわけではありません。腹筋ばかり、背筋ばかりといった偏った鍛え方は、かえって姿勢を崩したり痛みを招いたりすることもあります。軽い運動をコツコツ続け、体全体のバランスを意識することが大切です。
筋肉が姿勢を支えてくれると、体が軽く感じられたり、疲れにくくなったりと日常生活にも嬉しい変化が出てきます。整骨院では、一人ひとりの体に合わせたトレーニングやストレッチの方法をアドバイスできますので、「姿勢をよくしたい」「体を楽に動かしたい」と感じている方は、気軽に相談してみてください。
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小林整骨院 甲子園口
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