小林整骨院 甲子園口のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025-10-28 10:38:08.0
- 猫背改善のカギはインナーマッスルにあり！
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猫背を直そうと意識して胸を張っても、すぐに元に戻ってしまう…。そんな経験はありませんか？
実は猫背の原因は「筋力のバランスの崩れ」にあります。特に、体の深い部分にある“インナーマッスル”がうまく働いていないと、背骨や骨盤を正しい位置に支えられず、姿勢が丸くなりやすいのです。
インナーマッスルとは、腹横筋・多裂筋・腸腰筋などの深層筋のこと。これらは背骨を安定させ、正しい姿勢を保つための土台のような存在です。ここが弱いと、表面の筋肉（アウターマッスル）が代わりに頑張りすぎてしまい、肩や首がこりやすくなったり、背中が丸まったりしてしまいます。
猫背を根本から改善するには、このインナーマッスルをしっかりトレーニングすることが欠かせません。といっても、腹筋運動のような激しい動きでは鍛えにくいのが現実。整骨院では、EMS機器「コアレ」などを使って、寝たままの状態でインナーマッスルを効果的に刺激する方法があります。自分では届かない深い筋肉に直接アプローチできるので、姿勢改善を早めたい方にもおすすめです。
インナーマッスルが目を覚ますと、自然と姿勢がスッと伸び、胸の位置も高くなります。見た目の印象が若々しくなるだけでなく、呼吸も深くなり、肩こりや腰痛の予防にもつながります。
猫背を「気合い」で直すのではなく、「支える力」を育てること。これが長く続く美しい姿勢づくりの近道です。
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小林整骨院 甲子園口
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