小林整骨院 甲子園口のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-20 10:14:31.0
- 秋に増えるぎっくり腰、その原因と予防法
- 秋は一年の中でも特に気温の変化が激しい季節です。日中は暖かくても、朝晩は急に冷え込むことが多く、体温調節が難しくなります。この寒暖差によって筋肉がこわばりやすくなり、血流も滞りがちになります。特に腰回りの筋肉が硬くなると、ちょっとした動作でも負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こすリスクが高まります。
当院でも、秋口から冬にかけて「急に腰が痛くなった」「朝起きたら動けなくなった」といったぎっくり腰の患者さんが増えてきます。これは季節的な要因が大きく関係していると考えられます。
・ぎっくり腰を防ぐための3つのポイント
ぎっくり腰は突然起こるものですが、日頃のちょっとした心がけで予防することが可能です。以下のポイントを意識して、秋の腰トラブルを未然に防ぎましょう。
- 朝起きたら軽くストレッチをする
寝ている間は筋肉が休んでいる状態です。急に動き出すと筋肉や関節に負担がかかるため、起床後はまず軽く体を伸ばしたり、腰を回したりして、筋肉を目覚めさせましょう。
- 急な動作を避ける
くしゃみをした瞬間や、重い物を持ち上げたときなど、急激な動作が腰に強い負荷をかけます。特に寒い朝は筋肉が硬くなっているため、動作はゆっくり丁寧に行うことが大切です。
- 腰を冷やさないようにする
冷えは筋肉の緊張を強め、ぎっくり腰の引き金になります。腹巻きやカイロなどを活用して、腰回りを温かく保ちましょう。特に外出時や寝る前は、冷え対策を忘れずに。
,・当院のぎっくり腰対応について
当院では、ぎっくり腰の急性期の痛みの緩和から、再発予防のための施術や運動指導まで、患者様一人ひとりの状態に合わせた対応を行っています。痛みが強い場合は無理に動かず、まずはご相談ください。早期の対応が回復を早め、再発のリスクも減らすことができます。
また、ぎっくり腰を繰り返してしまう方には、姿勢改善や筋力強化のためのメニューもご提案しています。日常生活の中でできるセルフケアも丁寧にお伝えしますので、安心してご来院ください。
秋の訪れとともに、体の不調も出やすくなります。腰の違和感や不安を感じたら、早めのケアが大切です。整骨院での定期的なメンテナンスも、健康な毎日を送るための一つの方法です。ぜひ、お気軽にご相談ください！
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投稿者
小林整骨院 甲子園口
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