姿勢と健康のカギ！腸腰筋を鍛えるメリット：2025年10月28日｜小林整骨院甲子園口のブログ

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投稿日：2025-10-28 16:03:20.0

姿勢と健康のカギ！腸腰筋を鍛えるメリット: 「最近、姿勢が悪くなった気がする」「立っているだけで腰が重い」――そんな方に共通して弱りやすいのが、体の深くにある“腸腰筋（ちょうようきん）”です。
腸腰筋は、腰の奥から太ももの内側につながるインナーマッスルで、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。姿勢や歩行、バランスを支える重要な役割を持っています。

まず腸腰筋がしっかり働くと、自然と姿勢が美しくなります。背筋をピンと伸ばそうと頑張らなくても、骨盤と背骨が正しい位置に保たれるため、無理のないまっすぐな姿勢が続きます。逆にこの筋肉が弱ると、骨盤が後ろに傾き、背中が丸まって猫背のような姿勢になりやすくなります。

また、腸腰筋は歩く・階段を上がるなど、下半身の動きにも深く関わります。ここがしっかりしていると、一歩一歩が安定し、つまずきにくくなります。特に中高年になると、腸腰筋の衰えは転倒リスクや腰痛の原因になりやすいため、早めのケアが大切です。

さらに注目したいのが、代謝アップへの効果。腸腰筋は大きな筋肉群の一つで、ここを鍛えることで基礎代謝が上がり、脂肪の燃焼効率が高まります。体温も上がりやすくなり、冷えやむくみの改善にもつながります。見た目の変化よりも「疲れにくくなった」「身体が軽くなった」と実感される方が多い筋肉です。

小林整骨院甲子園口では、EMSトレーニングを使ってこの腸腰筋を効率よく鍛えるサポートを行っています。電気刺激で深層の筋肉をピンポイントに動かすことで、普段の運動では届かない部分までしっかり働かせることができます。寝たままでも筋肉を鍛えられるため、運動が苦手な方や、腰痛でトレーニングが難しい方にもおすすめです。

腸腰筋が目を覚ますと、姿勢が整い、足取りが軽くなり、呼吸もしやすくなります。見た目の印象も変わり、立ち姿がすっきりしてくるのも嬉しい変化のひとつです。

姿勢をきれいにしたい方、腰痛を根本から改善したい方、体幹を鍛えたい方――腸腰筋のケアから始めてみませんか？
身体の内側が整えば、動きも気持ちも自然と軽くなっていきます。

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