美肌に必要な栄養素！：2022年8月16日｜整体院コツリバのブログ

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ビューティー

投稿日：2022-08-16 15:02:09.0

美肌に必要な栄養素！: 白い透明感のある肌を手に入れたい場合は、
美肌に役立つ食べ物をとることが大切です。

美しい白い肌を目指す方は、次の栄養素を意識的にとりましょう！

☆ビタミンC

シミやくすみの原因となるメラニン色素を還元するほか、抗酸化作用によって活性酸素を除去する働きがあります。

活性酸素はシミやくすみ、たるみなどの原因です。
ビタミンCを継続的に摂ることで過剰な活性酸素を取り除ける為、美白の効果が期待できす。

・赤ピーマン、黄ピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、キャベツ、ジャガイモ、サツマイモなど

喫煙やストレス、感染症などの要因で消費される上、身体にため込むことができません。
その為ビタミンCは意識して摂ることが大切です。

☆ビタミンA

皮膚や粘膜の健康をサポートする役割があります。ビタミンCと同じく抗酸化作用がある為、シミやくすみ、たるみなどのケアに役立ちます。

・レバーやうなぎ、チーズ、バター、卵、にんじんなど

ビタミンAは脂溶性なので、炒め物や揚げ物、ドレッシングなど油を使った調理がおすすめです。

☆ビタミンE

抗酸化作用がある栄養素です。
血流を促す事で全身への栄養素の供給を高める働きがあります。

美しい肌には、
ターンオーバーのサイクルを整えて、
十分な栄養素を肌に届けなければなりません
その為ビタミンEは美白に欠かせない栄養素といえます。

・ピーナッツ、アーモンド、ほうれん草、ブロッコリー、植物油など

ビタミンEは脂溶性ビタミンであるので
生で食べるよりも炒め物や油脂と一緒に摂取する方が吸収率が高くなります。
酸化しやすい性質なので鮮度の良いうちに食べるのがいいです。

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整体コツリバ美メイク
美メイク整体トレーナー
　　新垣　孝明
TEL:042-306-0295
AD:東京都東村山本町2丁目6-18
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