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- エステ
- 東京都港区白金台５－１８－４ ２Ｆ
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ラエッセ 目黒 白金台店(LAESSE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-16 15:53:48.0
- インナーケアとは？
- こんにちは！
白金台エステ
メディカライククリニックxMii
平野です。
皆様、インナーケアご存知ですか？
インナーケアとは、食事、運動、睡眠の質を向上させて
身体の内側から健やかさや美しさを目指す美容法です。
インナーケアで重要なポイントは3つ！
1.バランスの良い食事を心がける
【抗酸化食材の摂取】
ビタミンA.C.EやビタミンB郡を多く含む食材を選びましょう。
【酵素】
発酵食品や新鮮な野菜・果物に含まれる酵素は、消化活動を助けてくれます。
【食物繊維】
腸内環境を整えましょう。便秘になると、肌荒れやむくみなどの悪影響がでてしまいます。
2.適度な運動を心がける
【ストレッチ】
反動をつけず、自然に呼吸ができ心地よく感じる程度に行いましょう。
【有酸素運動】
身体が温まることで、血液の流れを促進させ、体内の糖質や脂肪を酸素とともに消費し、血糖値を下げる働きがあります。
3.質の良い睡眠を心がける
質の良い睡眠は心身にやすらぎをもたらします。
肌は寝ている間に細胞を修復したり、新陳代謝を促進する成長系ホルモンを分泌します。就寝1時間前にはスマホの使用はお控え下さい。
美肌づくりは身体の内側からも健康でいることが大切です。
ぜひ食べ物や睡眠の質などが意識して見てください♪
ーーーーーーーーーーーーーー
◇皆様からのお問い合わせ心よりお待ちしております◇
【アクセス】
〒108-0071
東京都港区白金台5-18-4
ELLE cafe ２階
東京メトロ南北線、都営三田線
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白金台ご近所さんはもちろん！
麻布十番、目黒、大崎あたりからも
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【営業時間】
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