【バストの豆知識】育乳中におすすめの寝方：2023年3月29日｜リール新宿店(RIRE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-03-29 16:57:12.0

【バストの豆知識】育乳中におすすめの寝方: 今回はバストアップに繋がる
睡眠時の環境や習慣をご紹介します！

ポイント1：
寝方によってはバストに重力や負担をかけてしまい、
バストの形が崩れる原因に、、、
最も負担をかけにくいのが仰向けなんです。

うつ伏せや横向きは負担大！
→・バストを押し潰してしまう
・バストの脂肪が脇や背中に流れる
・血流が悪くなり、胸に栄養が行き届きにくくなる

ポイント2：
バストアップには、寝る姿勢だけでなく寝る時間帯も大切です！
ホルモンが活発に分泌されるのが22時～26時。
この時間帯にはベットに入るように意識したいですね♪

ポイント3：
枕を変えることで眠りが深くなるって聞いたことはありませんか？？
睡眠の質を上げることで成長ホルモンの分泌も多くなります！
枕の高さの目安は約4～5センチ。
顔と敷布団が平行になるくらいが丁度いいです♪
枕が高すぎると→呼吸しづらく不眠になる
枕が低すぎると→むくみや肩こりの原因になる
是非自分に合う高さを探してみてください♪
ポイント4：
就寝前～就寝時はしっかりと身体を温めることが大切です。
冷えは「睡眠の質が低下する」「血流を滞らせる」などの原因に。
血流が悪くなるとバストに栄養が届かなくなるので、意識的に
温めましょう！
・白湯やハーブティーを飲む
・寝る前に入浴をする　　など
ちょっとした工夫で、睡眠の質がグンと上がります♪

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