知らない内に身体が錆びちゃう？！酸化現象のハナシ！：2024年3月1日｜ボーテボナー(Beaute Bonheur)のブログ

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投稿日：2024-03-01 12:18:51.0

知らない内に身体が錆びちゃう？！酸化現象のハナシ！: 皆様こんにちは
Beaute・Bonheur(ボーテ・ボナー)です♪

今回は酸化現象について♪

酸化現象とは？
老化による健康トラブルの原因としてよく知られるのが「酸化」です。体の中の活性酸素が脂質やタンパク質、酵素、細胞のDNAを傷つけてダメージを及ぼし、様々な疾病を引き起こすとされています。鉄が酸素で錆び、ボロボロになるのと同じような現象なので「体がサビる」とも言われます。

最近このような身体のお悩みはありませんか？？

・肌のシワやシミが増えて来た
・視力が悪くなった、見えにくくなった
・疲れやすくなったと感じる
・筋力がおちてきたと感じる
・風邪など体調を崩しやすくなった
・物忘れが増えたと感じる
・白髪が増えてきた感じがする

もしかして！体のサビが原因かも！？こんな時はお食事で対策して行きましょう！

【ビタミンC】
パプリカ・パセリ・ブロッコリー・青菜類・キウイフルーツ・いちご・柑橘類など

因みにビタミンCは水溶性なので、生で食べるのがオススメ！
水洗いする場合は、洗い過ぎないように注意♪

【ビタミンE】
ごま・アーモンド・ピーナッツ

【ポリフェノール類】
プルーン・りんご・赤ワイン・コーヒー

フルーツは皮にもポリフェノールが豊富に含まれているので皮ごと食べるのがオススメ♪

【カロテノイド】
緑黄色野菜やフルーツの黄色、オレンジ、赤色の色素成分。パプリカ、トマト、ホウレンソウ、ミカンなど
濃い色の野菜やフルーツを選べばたくさんカロテノイドがとれます。
特にオススメは赤パプリカ★
赤いパプリカにはカロテノイドのなかでも特に抗酸化力が強いキサントフィルという成分が豊富に含まれています～！

お食事で難しい場合はサプリメントもおすすめです★
今から出来るサビ対策！是非お試しあれ(*^^*)

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