パーソナルトレーニングジム ニューアイアム
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ニューアイアム 梅田中崎町店(New I am)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-02 16:28:55.0
- 運動のモチベーションを維持する3つのコツ
- こんにちは！
ニューアイアム中崎町店のみつこです！
今回は「運動のモチベーションを維持する3つのコツ」をご紹介します！
運動を始めるときはやる気満々でも、続けるのって意外と難しいですよね…。
そこで今回は、無理なく続けられるためのコツをお伝えします！
1. 小さな目標を立てる！
いきなり大きな目標を立てると、達成できずに挫折してしまうこともありますよね。
なので、まずは「週に2回ウォーキングする」「1日5分ストレッチを続ける」など、
すぐ達成できる目標を決めましょう。
小さな達成感が積み重ね、考える前に先に行動を選択することで、
自信とやる気がどんどん湧いてきます！
2. ご褒美を用意する！
頑張った自分には、ちゃんとご褒美をあげましょう！
例えば「1週間続けたらお気に入りのスイーツを食べる」
「1カ月続いたら新しいウェアを買う」など、
ワクワクできるご褒美を決めると、やる気がグッとアップします！
モチベーションの維持には「楽しみ」を作ることがとても重要です！
3. 仲間を見つける！
ひとりでダイエットをしたり、ジムに行くのは、
気持ちが折れて、続けられない！と感じる方多いと思います。
家族や友達と一緒に運動したり、
SNSで日々の運動記録をシェアしたりするのもおすすめです！
また店舗のお客様でも、1人では続かないから、
強制力がある環境を選択し、パーソナルジムにいらしている方も多いです。
「誰かと一緒」があると、自然と継続しやすくなり、
励まし合えて楽しく続けることができます＾＾
いかがでしたか？
この3つのコツを意識して、「続けられる習慣」に変えていきましょう！
私たちも全力でサポートさせていただきます！
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パーソナルトレーナー
西田 光子ニシダ ミツコ
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