クラフト鍼灸整骨院(CRAFT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 09:51:56.0
- おうちでも簡単にできる種目“カーフレイズ”
- こんにちはCRAFTです！
今回はおうちでも簡単にできる種目“カーフレイズ”についてご紹介します
カーフレイズは、かかとを上下させてふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）を鍛える筋トレです。
自宅で手軽に行えるトレーニングで、壁などを支えにしながら、かかとをゆっくり上げ下げするのがポイントです。
ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」とも呼ばれ、血流を促進するポンプ作用があります。カーフレイズで鍛えることで血行が良くなり、むくみや冷えの解消に効果的です。
また、ふくらはぎの筋肉は姿勢を維持する土台の一部であり、鍛えることで姿勢が良くなる効果があります。その結果、足首の安定性を高め歩行時や走行時の安定性向上にもつながります。
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