アジアンリゾートスパ マイナヴィラ ニンギョウチョウテン
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マイナヴィラ 人形町店(myna villa)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-29 20:19:13.0
- 秋に向けて
- 島津です！
秋が近づいてきましたね＼(^o^)／
朝晩が冷え込み、気温差が大きい10月は、自律神経が乱れやすく体調を崩しがち。
冬に向けて免疫力を整えるケアが大切です！
食事→かぼちゃ・さつまいも・きのこなど旬の食材でビタミン補給。
味噌や納豆など発酵食品で腸活も◎。
冷え対策→首・手首・足首・肩甲骨周りを温め、ぬるめのお風呂で副交感神経を整えましょう。
運動→ウォーキング、ヨガやピラティスで呼吸を深め、軽い筋トレも代謝維持におすすめ。
心のケア→朝日を浴びて体内時計をリセット。寝る前はスマホを置いてゆったり呼吸を。
秋は「冬への準備期間」。
小さな習慣で体を温め、元気に過ごしましょう。
私は夜、ウォーキングをよくしております＼(^o^)／
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セラピスト
島津 シマツ
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