現代病・・・ストレートネック予防！：2024年4月13日｜癒し～ぷ柏店のブログ

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投稿日：2024-04-13 15:50:14.0

現代病・・・ストレートネック予防！: こんにちは～！
癒し～ぷ柏店です(*^^*)

生活に欠かせない、パソコン・スマートフォン！
便利ですが、かなり増加しているストレートネックの原因とも言われてますね・・・
首には大切な神経がたくさん通っています！
今日は、ストレートネック予防に効果が高い方法をご紹介！

1. 正しい姿勢を保つ: デスクワークやスマートフォンの使用などで長時間同じ姿勢を続けると、首や背中に負担がかかります。正しい姿勢を保つために、背中をまっすぐにし、肩を下げ、首を軽く前傾させるようにしましょう。

2. 適度な運動: 首や背中の筋肉を強化するために、適度な運動を行うことが重要です。ウォーキングやヨガ、ストレッチなどがおすすめです。

3. 休憩をとる: 長時間同じ姿勢を続ける場合は、30分に1回は休憩をとるようにしましょう。休憩中にストレッチや軽い運動を行うことで、首や背中の筋肉の疲労を軽減することができます。

4. 枕やマットレスの選び方: 寝具の選び方もストレートネックの予防に関係しています。首や背中に適切なサポートを与える枕やマットレスを選ぶようにしましょう。

5. マッサージや整体の利用: 疲労やこりが溜まった首や背中の筋肉をほぐすために、定期的にマッサージや整体を受けることも有効です。

6. ストレスの管理: ストレスは体の緊張を引き起こし、筋肉のコントロールを悪化させる可能性があります。ストレスを上手に管理するために、リラックスする方法を見つけることが重要です。例えば、瞑想や深呼吸などのリラクゼーション法を試してみてください。

血流促進・筋肉の緊張を和らげる　ドライヘッドスパも是非お試しください(*^^*)

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