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サロン ド エフ(Salon dee F)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-28 13:00:36.0
- ニキビ肌の方が選ぶべき食べ物
ニキビの原因はさまざまですが、その原因のひとつに、西洋型の食事があります。
ニキビに悩んでいるのは実は、高脂質・高糖質の食事をしている人間だけなんです。
未開の地に暮らす人々には、ニキビができている人はいないそうです。
そこでいちばん望ましいと言えるのが、高糖質・高脂質食を避けた食事。
油だけでなく、糖質も皮脂の原料になるからです。
油たっぷりの揚げ物や、炭水化物や甘いものをたくさん食べないように心がけて下さい。
プラス、 抗炎症作用のある食事を取るのがお勧めです。
ビタミンCやBなどは積極的に摂取しましょう。
ビタミンCが豊富な野菜や柑橘系のフルーツ、レモン水もおすすめです。
タンパク質も不足しやすいので、意識的に摂取してください。
ニキビのみならず、抗酸化力が非常に高く美肌に効果的な
“アスタキサンチン”が豊富な鮭なども積極的に取りたい食材。
また、腸内環境を整える、納豆や味噌などの
発酵食品やお魚（DHAが炎症を抑えます）などもおすすめ。
これらを 手っ取り早く、全部実践できるのが“和食” です。
お米を少なめに食べて、魚中心の和食にすると、
ニキビ肌だけでなくアンチエイジングやダイエットにも効果的です！
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