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リラクゼーション つぼみのブログ
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投稿日：2024-05-17 07:37:32.0
- 足がつるのは‥なんで？
みなさん、こんにちわ！
つぼみスタッフのたいちです！
本日は、"足がつる"ことについてまとめました。
《どうして“足がつる”の？》
足の筋肉は細い繊維が集まった束でできています！
この筋繊維が収縮しているところと緩んでいるところがあり、その差やズレが刺激となって痛みを引き起こすと言われています。
例えば、足の筋肉が冷えると筋肉が緊張状態となり収縮しますが、急に足を伸ばすことにより筋肉がうまく対応できず、筋繊維が収縮しているところと緩んでいるところの差が生まれ、足がつってしまいます。
《" 足がつる "のは筋肉疲労だけが原因ではない！？》
長時間の立ち仕事や激しい運動をしたあとに足がつることがありますが、足がつる原因は、筋肉疲労だけではないんです！
足がつる原因は、
・たくさんの汗をかくことによる水分不足やミネラル不足
・加齢や疲労
・身体の冷え
・運動不足
・ストレス
など様々であり、特に加齢や運動不足による筋肉量の減少や血行不良が原因となる場合も多いです。
50歳を超えると全員が“足がつる”経験をしたことがあると言われています。
《足がつったときにはどうしたらいいの？》
・ゆっくりストレッチをしてみてください
つった箇所をゆっくり伸ばしてみましょう！
※無理に伸ばすと肉離れを起こす可能性もありますのでご注意ください
・足がつった箇所を温める
手でさすったり、蒸しタオルで温めてみましょう
体を温めて水分をしっかり摂り、軽いストレッチで予防しましょう！
足の疲れなどを感じたら、もみほぐしはもちろんですが、台湾式足つぼがメニューにもございますので是非よろしくお願いします！
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