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アップデート パーソナルジム 関内(Up Date)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-14 23:57:13.0
- 便秘について～食物繊維編～
- 皆さんこんにちは！
UpDateパーソナルジム代表トレーナーの塚田です。
本日は前回の記事で書いた、
便秘について～食物繊維編～になります！
食物繊維は皆さんよく聞いたことがある馴染み深い栄養素だと思います。
皆さんは食物繊維の働きについてご存知ですか？
食物繊維の働きは主に３つあります。
◆腸内環境を整えて免疫力をアップさせる
◆排便をよくする
◆食後の血糖値の急激な上昇を抑える
いかにも体に良さそうですよね。便秘はもちろん健康やダイエットにもとても重要です！
では皆さん次は！食物繊維の1日の摂取目安をご存知でしょうか？
と言われてもピンと来ないですよね。
実は！！ 1日「２５g」といわれています！
もっとピンと来ないですよね、、、
これは毎日キャベツを丸々一個食べないといけないんです。
かなり厳しい接種目安ですよね、、
現代私たちが取れている食物繊維の量は、
平均10～15g程度といわれています！
摂取目安の半分しか取れていないんです。
これを聞く限り食物繊維を取るのはすごい大変ということになります。
それでは次回、
何に多く食物繊維が多く含まれているのか
を見てみましょう！！
お楽しみに！
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