[1]ダイエット成功のカギは、PFCバランスを調整しろ！：2023年4月22日｜アップデートパーソナルジム関内(Up Date)のブログ

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投稿日：2023-04-22 11:44:08.0

[1]ダイエット成功のカギは、PFCバランスを調整しろ！: 皆さんこんにちは！

UpDateパーソナルジムの塚田です。

本日は
「ダイエット成功のカギは、PFCバランスを調整しろ！」

という内容で紹介していきます！

ダイエットを健康的に行うためには
運動や睡眠と同様に、食事も非常に重要です。

食事管理をしなきゃいけないのは分かっていても
何に気をつければ良いの？と混乱して焦ってしまう方も少なくないと思います。

炭水化物抜きダイエット、脂質抜きダイエット、プロテインダイエットなど

過度な食事制限をして失敗してしまうリスクが高くなります。

食事制限において重要になるのは
「PFCバランス」です！

今回はダイエット中の食事制限を始めるにあたって重要な
「PFCバランス」について30～40代女性に向けて紹介していきます。

PFCバランスとは？

「タンパク質・脂質・炭水化物」の三大栄養素のバランスのことです。

Protein …たんぱく質

Fat …脂質

Carbohydrate …炭水化物

PFCとはそれぞれの頭文字をとったものです！

三大栄養素の1グラムあたりのカロリー数は異なります。

たんぱく質と炭水化物は1グラムあたり4キロカロリーで

脂質は1グラムあたり9キロカロリーです。

脂質はたんぱく質や炭水化物と比べると、倍以上のカロリーがあります。

ダイエットの基本は
消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくすることです。

消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと
体重が増えてしまうことになります。

しかし、単に摂取カロリーを抑えるだけでは
健康的なダイエットは実現できないんです。

例えば、カロリーを制限しても、お米だけで1日生活しても
ダイエットは成功しません。

ただ単にカロリーを制限するだけではなく
栄養素のバランスを考慮した食事がダイエットには重要です。

三大栄養素はそれぞれ異なる役割を持っているので
適切なバランスで食事を取ることが必要なんです！

次回の記事で続きを書いていきますのでお楽しみに！

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