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アップデート パーソナルジム 関内(Up Date)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-26 09:59:24.0
- [2]ダイエット成功のカギは、PFCバランスを調整しろ！
三大栄養素の働きはそれぞれ違います。
「タンパク質」は、筋肉、皮膚、髪、爪などの身体の組織を作る材料になったり
免疫力の維持やホルモンの合成にも関わります。
「脂質」は、体のエネルギー源として機能したり
細胞膜やホルモンの材料になることが主な役割です。
また、体温の調節や栄養素の吸収を助ける働きがあります。
「炭水化物」は糖質と食物繊維の2つの成分が含まれています。
糖質は主に脳や筋肉のエネルギー源として働くことが主な役割です。
食物繊維には、腸内環境の改善や血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。
栄養素によってそれぞれ役割が異なりますが
私たちの体はエネルギー源として「脂質」と「糖質」を利用します。
しかし、必要な量よりも多くのエネルギーが摂取された場合は
余ったエネルギーは体脂肪として貯蔵されてしまうんです！
つまり、エネルギーを使わなかった物が脂肪として
蓄積される仕組みになっています。
そのため、ダイエット中は「糖質」と「脂質」の量を調整することが大切です。
一方で、筋肉を維持するためにはたんぱく質を摂取することも大切です。
たんぱく質は筋肉の材料になるので、
積極的に摂取することで健康的なダイエットをすることができます。
ダイエット中の理想的なPFCバランスとは
どのような内容なのかをお伝えしていきます！
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