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アップデート パーソナルジム 関内(Up Date)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-01 13:55:03.0
- ビフォーアフター
- こんにちは。
アップデートパーソナルジムの塚田です。
ビフォーアフターのお知らせです。
11/16
体重68.3kg
体脂肪26.5%
ウエスト96cm
・目標体重 58kg
・その他の目標
お腹、胸の脂肪を引き締めてカッコいい体型を手に入れたい。
糖尿病予備軍と医者に診断されたので健康的な体を手に入れたい。
・過去のダイエット
3年前に自己流で3ヶ月ぐらい糖質制限をしながらランニングを週3回行って64kg→58kgになったがリバウンドして10kg増えた。
今回は糖尿病予備軍によって太ってしまう原因が糖質であることが見込まれていたこともあり、糖質制限を実施。
しかし過去のリバウンド経験から少量の糖質は摂りながら、筋トレをメインで実施しました。
3/15
体重60.65kg
体脂肪21.1%
ウエスト（おへそ周り）80cm
体重-7.65kg
体脂肪率-5.4%
ウエスト-16cm
総括して
旅行などの際は食事制限せず、その分他の日に運動を追加して
消費カロリーをコントロールしました。
メリハリをつけた糖質制限により身体にも負担がなく
安定して体重を落とすことができました。
皆さんもアップデートでダイエットを始めませんか？
お待ちしております！
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