きしま鍼灸治療院のブログ
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投稿日：2024-04-22 20:50:05.0
- 整体を受けた直後の過ごし方
- 整体を受けた直後の過ごし方・・・・・・♪
軽い運動を行う
整体を受けた後は、体が軽くなったような気持ちになります。そのため、体を動かそうと考える人も多いのではないでしょうか。
整体をした直後は体の可動域が広がっているため、軽い柔軟体操などを行うのはおすすめです。ただし無理に動かすと筋肉を傷めかねないので、あくまで軽く行うようにしましょう。好転反応が出てきたら、無理をせず体を休めることも大切です。
無理をして体にさらに負担がかかる事態を避けるためには、軽く柔軟体操やストレッチ、ウォーキングなどを行う程度にとどめましょう。
また、いつもより意識して正しい姿勢を維持するのも、筋肉の運動につながります。正しい姿勢を維持するのはその場でもすぐにできるので、姿勢を正して過ごしてみましょう。
水分をしっかりとる
整体をすると、溜まった老廃物を体外に排出する動きが促進されます。老廃物は今のうちに可能な限り外に出しておいたほうが良いので、水分補給でその働きを助けましょう。水分をしっかりとると、利尿作用が働いて溜まった老廃物も一緒に体外へ出してくれます。
ただし、お酒やコーヒー、紅茶などの摂取は控えましょう。アルコールやカフェインの摂取によって、交感神経が優位になり、体の回復効果が薄くなってしまいます。整体後は副交感神経が優位になった状態なので、それを阻害する飲料は避けるのがベストです。
水やノンカフェインのお茶を、いつもより意識して多めに飲みましょう。
十分な睡眠をとる
副交感神経を活発化させることで、回復力をより高めることができます。副交感神経を高めるには、十分な睡眠が必要です。整体後は特に早く寝るように心がけたり寝具や照明を整えたりと、質の良い睡眠を十分とるようにしましょう。
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