アスパラガスに含まれているダイエット効果を紹介！！：2023年4月30日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-04-30 22:43:20.0

アスパラガスに含まれているダイエット効果を紹介！！: 皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの吉本です！

これからの時期旬な野菜となるアスパラガスにはダイエット効果が含まれています！

今回はアスパラガスのダイエット効果やオススメの食べ方などについてご紹介致します！
【アスパラガスに含まれているダイエット効果】

・食物繊維

食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類あります！

とくに水溶性食物繊維がダイエットに効果的です！

水溶性食物繊維は、消化管で糖質を取り囲み、糖質の消化・吸収をブロックし、血糖値の上昇を抑える効果があります！

また、コレステロールを吸着し排出することで血中コレステロール濃度を低下させてくれるのです！
食物繊維が豊富な食品の特徴として食べごたえがある食品なので、自然と咀嚼に時間をかけますよね！
噛む回数が多くなることで満腹中枢が刺激されてすぐにお腹がいっぱいだと感じやすくなります！食べ過ぎ防止もダイエットに最適なことですね！

・ビタミンB群

アスパラガスにはビタミンB1、B3、葉酸などのB群が豊富に含まれています！

ビタミンB群は炭水化物、タンパク質、脂質の３大栄養素をエネルギーや体の材料に変えるのを支える働きをしてくれます！

とくに、ビタミンB1は糖質がエネルギーとして使われるのに多量に必要とされるビタミンです。
使わずに放置されると脂肪として蓄積されてしまう糖質をエネルギーに変えるので、ダイエットを効率的に行う上で大切な栄養素なのです！

このようにアスパラガスは種類豊富でダイエット効果も豊富に含まれています！

ダイエット中は調理法や使う調味料に気をつけてアスパラガスを食べましょう！

これから旬なアスパラガスを是非ダイエットライフに取り入れてみてください！

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！

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