良質な睡眠のために食べるべき意外な果物とは？：2024年2月29日｜アリエス渋谷のブログ

スタッフ募集を見る

渋谷ドライヘッドスパ専門店アリエス

シブヤドライヘッドスパセンモンテンアリエス

リラク
整体・カイロ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都渋谷区神南１－９－４　NCビル４階A
渋谷駅より徒歩7分（JR原宿駅からも7分）　渋谷ドライヘッドスパ専門店アリエス

アリエス渋谷のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-02-29 09:59:02.0

良質な睡眠のために食べるべき意外な果物とは？: こんにちは！
ドライヘッドスパAries渋谷店OZEKIです(^^)

今回は管理栄養士が考案する、
身近にある意外な食べ物を取り入れることで睡眠の質がアップする方法を
ご紹介します。

■睡眠の質を上げる意外な食べ物は

乳製品や大豆製品が一般的には睡眠の質を上げるトリプトファンが有名です。トリプトファンは体の中で睡眠の質を向上させる「セロトニン」「メラトニン」を作り出す基礎の栄養素です。実はトリプトファンから作られる「セロトニン」が豊富に含まれている食べ物が「キウイフルーツ」です。セロトニンが少ないと睡眠の質が下がることがわかっており、セロトニンが含まれるキウイフルーツを食べることで、睡眠に障害を感じる方が入眠・睡眠時間など、改善傾向があるという結果がでています。

■キウイフルーツと睡眠の関係

セロトニンが少なくなることで、夜の睡眠を促すメラトニンが十分に作られなくなってしまい、その結果、睡眠の質が下がってしまいます。セロトニンは気持ちを安定させる作用もあり、ストレスを抱えやすい方には意識して摂りたい栄養素です。
また、キウイフルーツには葉酸も多く含まれます。葉酸は不足すると睡眠の質が落ちると言われています。葉酸とセロトニン両方の力で睡眠の質をアップできます。

■キウイはどんな食べ方がいいの？

睡眠の改善が最もある食べ方として、寝る1時間前に2個食べるのが最も睡眠改善に効果があると言われています。
ですが、実際寝る前に食事をするのは難しい方も多いので、キウイフルーツを夕食に取り入れるのが現実的な食べ方ではないかと思われます。

セロトニンを積極的に摂ると良いですね(^^)

当サロンドライベッドスパで眠られた、15分は
睡眠８時間と同じ効果があるといわれておりますので
是非リフレッシュなどにも当店ご利用ご体験されてみてください(*^_^*)

スタッフ一同心よりお待ちしております♪

【渋谷ドライヘッドスパ専門店アリエス】
東京都渋谷区神南１－９－４　NCビル４階A
TEL：03-6416-3390
渋谷駅より徒歩8分　《原宿・明治神宮前・表参道駅徒歩圏内》