シブヤドライヘッドスパセンモンテンアリエス
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- 東京都渋谷区神南１－９－４ NCビル４階A
- 渋谷駅より徒歩7分（JR原宿駅からも7分） 渋谷ドライヘッドスパ専門店アリエス
アリエス 渋谷のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-09 12:28:57.0
- 一日に必要な野菜の量＊
- こんにちは！
Arieｓ渋谷店IZUKAです。
本日は一日に必要な野菜の量についてお話します。
３５０gが一日に摂るべき野菜の量です。
厚生労働省が策定した、健康政策「健康日本21」の中で示されている野菜の摂取目標量で、
緑黄色野菜を120g＋淡色野菜を230gが内訳の目安と考えられています。
おおよその目安として提示されているのが、以下の量です。
『生野菜：両手で3杯
茹で野菜：片手で3杯程度、もしくは小鉢で5皿分程度』
手の大きさには、個人差があるため若干の誤差がでますが、あくまで目安です。
日本人の平均野菜摂取量は、1日あたり280gほどで、
一方、野菜を使った副菜も1皿およそ70gなので、足せば350gとなります。
これで不足分を補えるので、いつもの食卓に野菜料理を1品足してみてはいかがでしょうか？
【渋谷ドライヘッドスパ専門店 アリエス】
東京都渋谷区神南１－９－４ NCビル４階A
TEL：03-6416-3390
渋谷駅より徒歩8分 《原宿・明治神宮前・表参道駅徒歩圏内》
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