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アリエス 渋谷のブログ
- クエン酸で疲労回復*
- こんにちは!
Aries渋谷店IZUKAです。
本日はクエン酸についてです。
クエン酸は、体内では細胞内のミトコンドリアで行われるクエン酸回路の構成成分で、
エネルギーをつくり出すための中心的役割をするほか、
疲労物質である乳酸を分解することにより、疲労回復や筋肉痛の軽減に効果的と言われています。
疲労回復に効果のあるクエン酸を簡単に摂取する方法は
水にクエン酸を混ぜて飲むというものです。
水250mlにクエン酸をおよそ2.5gを混ぜて飲みます。
〇クエン酸の摂取頻度
毎日摂取することをおすすめします。
〇摂取タイミング
寝る前を含めて1日3~4回程度に分けて摂ると良いとされています。
クエン酸は酸性なので酸っぱい味をしています。
体が疲れていなければ、クエン酸を舐めても酸っぱさを強く感じることはありません。
ただし、 疲れていれば疲れているほど強い酸味を感じることから、
クエン酸は体調のバロメーターともいわれています。
言い換えれば、酸味を強く感じれば感じるほど、疲労回復の必要性があるということです。
クエン酸を摂って疲労回復をしてみて下さい^^
【渋谷ドライヘッドスパ専門店 アリエス】
東京都渋谷区神南1-9-4 NCビル4階A
TEL:03-6416-3390
渋谷駅より徒歩8分 《原宿・明治神宮前・表参道駅徒歩圏内》
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