足首硬い方必見！：2024年2月20日｜アピアランスビューティー浦和店のブログ

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投稿日：2024-02-20 15:14:31.0

足首硬い方必見！: 皆さんこんにちは!(^^)!

「最近つまずきやすくなった・・・」
「しゃがみにくい」
と感じたら、足首が硬くなっていると可能性があります。
足首の柔軟性が損なわれると、立つ、歩く、座るなどのあらゆる動作に支障が出ます。

●足首が硬い原因はいくつかあります。
・歩く機会が少ない
運動不足のほか、加齢による身体機能の衰え、車や電車通勤、在宅ワークなどにより、
自分の想像以上に歩く機会が少なくなっているために、日常的に適度な運動を心がける事が大切です。

・足首をしっかり使えていない
現代の生活では和式トイレでしゃがんだり、道路も舗装されていることが多いため、
昔と比べて足首を柔軟に動かす機会が減少しています。

また、靴の影響も大いに関係あります。
ブーツは足首固定するため、動きが制限されます。
ハイヒールやサンダルは踵が不安定になり、しっかり蹴りだす歩き方ができずに、足首の動きが衰えます。

●足首がかたいとどうなるか。
・下半身に過剰な負担がかかる
膝痛、股関節痛、腰痛などを引き起こすリスクがあります。
下半身にかかる負担をかばうために姿勢が歪み、肩こりや首の痛みに発展することもあります。

・怪我やつまずく機会が増える
姿勢の歪みによって筋肉疲労が蓄積し、転倒や捻挫、骨折などの怪我のリスクが増大します。

・血の巡りが悪くなる
柔軟性が失われると血液の巡りが滞り、冷えやむくみを引き起こす可能性があります。
また、むくみが悪化するとスタイルが崩れ、足をうまく使えなくなると外反母趾、偏平足、巻き爪になりやすいとされています。

お風呂上がりに足首を回したり、ふくらはぎや太ももなどをストレッチしましょう(*^^*)
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