シェルボーテ(Chere Beaute)のブログ
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投稿日：2024-02-08 17:22:13.0
- 5回でOK！ゆる筋トレで脂肪を燃焼
- こんにちは♪シェルボーテです！！
当店は接骨院、パーソナルトレーニングジム併設店です！
筋膜リリースで通われているお客様はパーソナルトレーニングも並行して行っている方も多いです！
そこで毎日自宅でできる脂肪燃焼トレーニングをご紹介します。
それは朝晩に5回ずつやるだけでOKな「スロースクワット」です。
やり方は通常のスクワットを5秒かけて腰を落とし、また5秒かけて戻すというシンプルなもの。
注意点としては足を伸ばす際に、床と太ももの角度が40度になる程度で止め再び腰を落とす様にすること。
そうすることで太ももの筋肉だけでなく、お尻やふくらはぎの筋肉にまでジワっと効いてきます。
これらの筋肉は大きいためトレーニングすることで基礎代謝の向上や脂肪燃焼効果が期待できますよ。
とはいえスクワットは正しいフォームでやることが重要。
もし上手くできているか不安な方は気軽にスタッフにやり方を聞いてくださいね。
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投稿者
cherie beaute
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