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Rストレッチのブログ
プライベート
投稿日：2022-05-08 17:57:29.0
- かがんだ時の腰痛を解消するストレッチ
- 本日は、かがんだ時の腰痛を解消するストレッチを紹介します。
椅子に座ってできる簡単ストレッチです。
この伸ばす筋肉は、腰方形筋という筋肉です。この筋肉は、腰の深層にある筋肉で、腰を横に曲げる働きがあります。
硬くなると痛みよりも★張ってる感じ★動かなくなる感覚
が出てきて、お尻や太ももの裏の筋肉に負担をかけてしまいます。
解剖学的ストレッチ解説
デスクワークでなかなか姿勢が安定しない
腰のあたりをグッと押すとマシになるけど違和感がぬけないという人は
腰方形筋が固まってしまっている可能性が高いです。
骨盤から背骨につながっている身体の深層にあり、指では届きにくい筋肉。押すくらいではなかなか良くなりません。
このストレッチの良いところは深いところにある筋肉が伸ばせることなので、ここに違和感がある人はマッサージ屋さんにいくよりも自分で伸ばす方が効果的。
イスに座りながらできるので、座り仕事がメインの人はそのままデスクでどうぞ。
目立つのが恥ずかしい人はトイレなどの個室でぜひ。
ぎっくり腰の予防にもなります。
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