ストレッチセンモンテンアールストレッチ
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Rストレッチのブログ
プライベート
投稿日:2023-03-27 11:41:12.0
- デスクワークしてる人は全員やったほうがよいポーズ
こんにちは。
桜がどんどん綺麗に咲いてきまししたね!
3月・4月は、別れの季節と出会の季節で、とてもいい季節ですよね!
入学式だったり、卒業式だったりと、正装の季節にもかかわらず、あれっ?いつの間にか下っ腹が出て、、、服が可愛く着れない。とかありませんか??
特にデスクワーカーに向けてオススメのストレッチヨガです。
座ることが多いと身体の前側が無自覚に硬くなっています。
そこで
今日は、簡単な、ストレッチヨガを2つお伝えしようと思います。
1.三日月のポーズ
1.両脚を肩幅に開く
2.両手でたけのこニョッキを使って身体を後ろに倒す
3.深く息をしながらお腹の筋肉を伸ばす
トレーナー的見解としては、
このポーズひとつで、首の前、脇、胸、お腹、股関節の前のストレッチに加え
体幹の安定性が増すので、メリットしかないです!
普段の座り仕事の逆の動きをすることで、身体のバランスが整うのです。
2.コブラのポーズ
1.うつ伏せ状態から、両手を床につける
2.上半身だけをそる
3.息をふぅーと吐きながらお腹の筋肉の伸びを感じる
※身体が硬い方は、足・お腹・背中とつることがあるので、無理はしないでください。
トレーナー的見解としては、腹筋、首の前がよーく伸びるので猫背改善にバッチリです。
この2つのヨガストレッチを20秒を3セットほど毎日することにより、体重は変わらなくても身体が綺麗になるので、ぜひやってみてください。
そして、Rストレッチでは、このような色々なストレッチの仕方をオーダーメイドでカスタムして提案していきます。
もちろん、パーソナルストレッチもしていくのでお客様はベッドに寝ているだけ!!
トレーナーが隅々まで全身ストレッチします。
自分では出来ないと不安な方も是非一度来てください。
身体の動き方に革命が起こります。10代20代の動きを取り戻しましょう
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