お酒を飲むと体が疲れやすくなる：2024年5月3日｜西葛西ソレイユ整体院のブログ

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投稿日：2024-05-03 14:47:46.0

お酒を飲むと体が疲れやすくなる: いつもご予約ありがとうございます！

【根本改善ピラティス整体】西葛西ソレイユ鍼灸整骨院の金田です。

本日は、体内でのアルコールの反応についてお伝えします。

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飲酒の翌日体がだるくなる
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お酒を飲んだ翌日はなんか体が重だるいような気がする。という経験はございませんか？

これは気のせいではなく、アルコールによる生体反応によるものなのです。

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アルコールの作用
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・睡眠を障害
→少量の飲酒でも睡眠の後半を障害し疲労回復を阻害します。

・分解に多くのエネルギーを消費する
→アルコールを分解する際に多くのエネルギーを消費するため、疲労に繋がります。

・脱水
→アルコールには利尿作用があり、水分が不足しやすくなり、疲労に繋がります。

・栄養素の欠乏
→アルコールの排出により電解質が失われます。加えて胃腸の機能が低下することでビタミンやミネラルなどの栄養が不足することで疲労に繋がります。

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お酒を飲んだ翌日にするべきこと
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・水分補給：脱水状態に近い状態なので水分をしっかり補給しましょう。
・栄養補給：アルコールの分解と胃腸の機能低下により栄養不足になっているので栄養を摂ることも大切です。
・整体や運動：血液循環を促進し、身体の疲労を改善する効果があります。

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