美脚を手にいれる！　六本木/エステ/ジム：2024年3月19日｜アージェム(AGEM)のブログ

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投稿日：2024-03-19 14:42:01.0

美脚を手にいれる！　六本木/エステ/ジム: いつもアンチエイジングサロン「アージェム」の投稿をご覧頂きありがとうございます！

３月も中旬になり暖かい季節が近づいてきました。あと少ししたら春服になり薄着の季節になりますね♪
そこで本日は脚が細くなる習慣についてご紹介します☆

1. 運動をする
足を細くするためには、運動が大切です。
ウォーキング、ランニング、スクワットなど、
筋肉を鍛える運動を行い、代謝を上げることが必要です。

2. ストレッチをする
足の筋肉を柔らかくすることで
血流がよくなり、細くなりやすくなります。
毎日のストレッチで、足の筋肉をほぐしましょう。

3. 食生活を改善する
体に必要な栄養素をバランス良く摂ることが、
体型を整える上でも重要です。
食事において、野菜や果物、たんぱく質を
しっかり摂るように心がけましょう。

4. マッサージを行う
マッサージで、リンパの流れを良くすることで、
むくみを解消し、足を細くすることができます。

5. ヒールを履かない
ヒールを履くことにより、筋肉が緊張し、
血流が悪くなることがあります。
できるだけフラットシューズを履き、
足の負担を軽減するようにしましょう。

6. 水を飲む
水分補給は、代謝を活発にし、むくみを解消することができます。
1日に2リットル以上の水を飲むように心がけましょう。

以上です！是非参考にして
ほっそり足を手に入れましょう♪

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