タイジセイタイ
- 整体・カイロ
- リラク
- 千葉県千葉市美浜区高洲３－２０－３ エクセレントショア１０２
- JR稲毛海岸駅から徒歩4分の駅近整体院【産後骨盤 腰痛 肩こり 肩甲骨 子連れ 頭痛】
たいじ整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 10:22:44.0
- 夜泣きが続くと体がボロボロ…産後の自律神経を整える
- 深呼吸がポイント
産後のママに多い悩みの一つが「夜泣きで睡眠不足が続いて体がボロボロ」という状態。
睡眠時間そのものが短いだけでなく、眠っていても泣き声にいつでも反応できるよう体が常に緊張しているため、自律神経が休まらないことが大きな原因です。
自律神経は、体を活動モードにする“交感神経”と、リラックスモードにする“副交感神経”のバランスで成り立っていますが、夜泣きが続くと交感神経がずっと優位になり、肩こり・頭痛・倦怠感・イライラ・浅い呼吸・眠れないのに疲れているなどの不調が出やすくなります。
そんな時にまず取り入れてほしいのが「深呼吸」。
呼吸は唯一、自分で直接コントロールできる自律神経のスイッチです。特に産後は抱っこや授乳で猫背になりやすく、肋骨まわりが固まって呼吸が浅くなるため、深呼吸がしづらい状態。
だからこそ、意識的に呼吸を整えることが体の回復を助けます。おすすめは、寝る前に1～2分だけでOKの「吐く呼吸」
１仰向けで楽な姿勢になり、肩の力を抜く
２息を“吸う”よりも“長く吐く”を意識（5～8秒）
３お腹がふっと緩む感覚を味わう
これだけで副交感神経が優位になりやすく、体の力が抜けて眠りに入りやすくなります。
また、日中イライラや不安が込み上げた時にも数回行うと、気持ちの切り替えに役立ちます。産後の体は、休めば回復できる力を本来持っています。眠れていない時こそ「呼吸で休む」ことが大切。
完璧にやろうとしなくて大丈夫。
短くても続けるほど、体は確実にラクになります。
しんどい毎日を一人で抱え込まず、どうかご自身の心と体もいたわってあげてください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,980 【11月限定5名】まずはお試しオーダーメイド整体☆60分☆12,000円→4,980円
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-27
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-24
-
●2025-11-23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（23）
- 2025年10月分（23）
- 2025年9月分（26）
- 2025年8月分（26）
- 2025年7月分（28）
- 2025年6月分（27）
- 2025年5月分（11）
- 2025年4月分（6）
- 2025年3月分（9）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（5）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（7）
- 2024年7月分（9）
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（12）
- 2024年4月分（19）
- 2024年3月分（18）
- 2024年2月分（21）
- 2024年1月分（19）
- 2023年12月分（23）
- 2023年11月分（23）
- 2023年10月分（9）
- 2023年9月分（9）
- 2023年8月分（13）
- 2023年7月分（16）
- 2023年6月分（18）
- 2023年5月分（24）
- 2023年4月分（18）
- 2023年3月分（17）
- 2023年2月分（21）
- 2023年1月分（25）
- 2022年12月分（22）
- 2022年11月分（29）
- 2022年10月分（26）
- 2022年9月分（23）
- 2022年8月分（17）
- 2022年7月分（10）
- 2022年6月分（10）
- 2022年5月分（7）
- 2022年4月分（3）
- 2022年3月分（2）
もっと見る
たいじ整体のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,980 【11月限定5名】まずはお試しオーダーメイド整体☆60分☆12,000円→4,980円
|
|
新 規 |
¥4,980 【チーパスクーポン】安定期マタニティケア、産後ケア60分12,000円→4,980円
|
|
新 規 |
¥5,980 人気No.1【お子様連れ歓迎 産後骨盤矯正】60分 12,000円→5,980円
|
|
新 規 |
¥5,980 人気No.2★【頭痛・肩首スッキリ！肩甲骨はがし】60分 12,000円→5,980円
|
|
新 規 |
¥5,980 人気No.3 ★【頑固な腰痛を撃退！腰痛骨盤矯正】60分 12,000円→5,980円
|
|
全 員 |
0％オフ 【問い合わせ用LINE】施術を受ける前に質問したい方→@zub7499k
|
