【痩身】【小顔】むくみの原因を知って対策を！part.2：2024年2月26日｜アルビア(ULBEA.)のブログ

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投稿日：2024-02-26 11:13:29.0

【痩身】【小顔】むくみの原因を知って対策を！part.2: むくみの原因を知って対策を！part.1は
見ていただけましたか？？

むくみの原因を知ったならば！対策しましょう♪

◎塩分を控える
体は常に体内の塩分濃度を一定にする働きがあります。
そのため、塩分の多い食事を摂ると体は塩分濃度を下げようとして水分を溜め込むので
むくみへとつながります。
また自炊の場合でも、加工食品には塩分が多めに含まれていますので、
ぜひ成分表を見ながら買い物してみてください♪

◎アルコールの過剰摂取に気をつける
ビール、ワイン、お酒など、アルコール類を飲むと、体の血管が広がって
一時的には血行がよくなるのですが、喉が乾くのでより水分を求めお酒を多く摂ることになります。
また、アルコールのつまみは基本的に塩分が高めですので、アルコール自体はもちろん、
アルコールを飲む環境もむくみをまねきやすくなります。
お酒を飲んだ分、お水もたくさん飲みましょう♪

◎身体を温めて冷えを防ぐ
体が冷えると、血行が悪くなりむくみやすくなります。
特に、足はむくみやすいので足首からふくらはぎを冷やさないこと、
白湯や生姜など身体を温めるものを摂取するのもおすすめです☆

◎適度に身体を動かす
運動不足によって血流が滞ると冷え、むくみにつながります。
無理な運動ではなく、軽いウォーキングや入浴後のストレッチなど
出来ることから行ってみてください(^ ^)

むくみ知らずのスッキリ小顔、スッキリボディを目指しましょう♪

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