理想の身体を作るために！：2024年5月15日｜ブーケ中野店(Bouquet)のブログ

女性専用パーソナルジム　Bouquet 中野店【ブーケ】

ジョセイセンヨウパーソナルジム　ブーケ　ナカノテン

即時予約OK

ポイント加盟店

リラク
整体・カイロ
リフレッシュ
エステ

東京都中野区中野５－３２－１１シティプラザ中野４０３号室
中野駅北口より徒歩１分

ブーケ中野店(Bouquet)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-15 19:49:16.0

理想の身体を作るために！: 当たり前なのですが
ダイエットの目的は
自分にとって理想となる体型になることですよね。

そして、それを維持し続けることだと思います。

ダイエットには、減量期、筋力向上期、体型キープ期という
３つのステージが存在します。

今、自分がどこにいるのか
で行うべきこともまた変わってくるのです。

自分が行うべきことは
今自分がどの段階のステージにいるのかで異なるということです。

以下がそれぞれの詳細です。

○減量期

体脂肪率が高く、筋肉が少ない状態です。

・ダイエットをこれから始める人
・ダイエットを始めたばかりの人
・リバウンドしてしまった人

などがここにあたります。
この時期は、脂肪を落とすことを最優先にします。
糖質をコントロールしたり
有酸素運動などをして積極的に脂肪を燃焼していきます。

（筋トレは余裕があれば、ですが個々人によって異なります。
より短期間でおとしたい場合、筋トレを併せて行うケースもあります）

○筋力向上期

減量期を終えると、余計な脂肪が落ちてくると思います。
その時はいわゆる筋力向上期にあたります。

この時期は、筋肉量を増やすこと
余計な脂肪を増やさないことを意識します。
糖質コントロール、週に2回程度の筋力トレーニングなどを行います。

目的は、筋肉量を増やして、基礎代謝を高めることです。
有酸素運動は、筋肉も落としてしまうので
その人の状況によりけりですが、行うか行わないか決めます。

○体型キープ期

そして余計な脂肪を落とし、筋肉もついて来たら
糖質を摂取しすぎないよう自己コントロールを行ったり
週に２回程度トレーニングを継続していきます。

以上です。

筋肉をつけるという目的がある以上
筋力トレーニングを避けることはできません。

食事コントロールをして、有酸素運動をして
筋力トレーニングをすることで
理想の体型に到達することができるのです。

#パーソナルジム #パーソナルトレーニング#ダイエット#痩身
#筋肉#ブライダル#小顔#骨盤#肩甲骨#腰#肩こり#筋膜#整体
#フェイシャル#完全個室#手ぶらOK#中野