食べ物の充電切れ!?食べてないのに痩せない理由3：2023年7月25日｜ヴィエーゾ(VIESO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-07-25 09:04:58.0

食べ物の充電切れ!?食べてないのに痩せない理由3: こんにちは♪
上板橋のプライベートエステサロンVIESO（ヴィエーゾ）です。

前回の続き、5大栄養素の次『まごはやさしい』を詳しく書いていきますよー

『まごわやさしい』とは、豆・ごま・わかめ・野菜・魚・しいたけ・いもの頭文字をとった言葉です。
それぞれの食材にはたんぱく質や炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
私は、豆は冷ややっこや納豆で摂り、ごまはご飯や炒め物に加えています。
わかめはスープやめかぶごはんで楽しんでいます。
野菜は緑黄色野菜のほうれん草やブロッコリー、淡色野菜のアルファルファをバランスよく摂るようにしています。
魚はサバやさんま、鮭を積極的に食べています。
きのこ類はしいたけやえのきをスープや料理に取り入れることで、食事のバリエーションを増やしています。
いも類では、じゃがいもを控えめに摂取し、干し芋を食べることで便秘解消にも努めています。

では『まごはやさしい』って何か、教えちゃいますね♪

ま：豆

まごわやさしいの「ま」は、豆を指します。
豆には、たんぱく質が豊富に含まれています。

ご：ごま

まごわやさしいの「ご」は、ごま等の種子類を指します。
種子類には、たんぱく質や脂質、ミネラルが豊富に含まれています。

わ：わかめ

まごわやさしいの「わ」は、わかめ等の海藻類を指します。
海藻類には、ミネラルが豊富に含まれています。

長くなったのでまた次回『まごはやさしい』のやさしい書いていきますね！

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