食べ物の充電切れ!?食べてないのに痩せない理由4：2023年8月30日｜ヴィエーゾ(VIESO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-08-30 14:15:50.0

食べ物の充電切れ!?食べてないのに痩せない理由4: こんにちは♪
上板橋のプライベートエステサロンVIESO（ヴィエーゾ）です。

前回からとてもあいてしまいました(^^;

気を取り直して前回の続き、5大栄養素の次『まごはやさしい』を詳しく書いていきますよー
や：野菜

まごわやさしいの「や」は、野菜を指します。
野菜には、食物繊維のほかビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
緑黄色野菜と淡色野菜を、バランスよく摂ることが大切です。

さ：魚

「さ」は魚を指します。魚はたんぱく質が豊富に含まれているだけでなく、その他にもさまざまな栄養素を含んでいます。私はサバやさんま、鮭をよく食べています。特にサバには必須脂肪酸の一つであるオメガ3が豊富に含まれていますが、脂質も多いので適度に摂るように注意しています。

し：きのこ

「し」はしいたけなどのきのこ類を指します。きのこ類には食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。ただ、一人暮らしではなかなか食べる機会が少ないですよね。私はスープにえのきを入れたり、意識的にきのこ類を摂るようにしています。

い：いも

最後は「い」でいも類を指します。いも類には糖質と食物繊維が豊富に含まれています。私はフライドポテトが好物ですが、じゃがいもはカロリーも高くなりやすいので控えめにしています（ついつい食べ過ぎてしまいますよね）。また、干し芋を食べると翌日のお通じが良くなるので、便秘に悩む女性にもおすすめです。
　

痩せない原因は、体に必要な栄養素が不足していることにあります。それを補うために、まごわやさしい食材を意識して摂ることが大切です。

でも、正直に言いますと、五大栄養素をすべて満たす食事メニューを毎日考えるのは大変ですよね。特に一人暮らしの社会人にとっては、時間も手間もかかることでしょう。

そこで、食事管理アプリがおすすめです。
食事管理アプリを利用すると、自分の食生活がどれほどまずいかを気づかせてくれます。
私も普段利用しており、毎食のデータを入力して栄養管理をしています。

また、当店ではかなりしっかり食事指導もしているので、気になった方はぜひお問合せ下さいね

まごわやさしい食材を取り入れ、バランスの取れた食事を心掛けましょう！

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