東陽整体 溝の口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-22 08:56:09.0
- 乳酸菌について
- 皆さんこんにちは！
暑さで体調を崩したり、最近だとコロナの感染拡大などで体調管理がうまくできない日々が続いてると思います。
そこで今日は免疫力を高めるなどの効果がある乳酸菌について書きたいと思います。
そもそも乳酸菌とは炭水化物や糖を消費して乳酸という物質を作る微生物（菌）の総称です。
（効果）
・免疫力を高める：体の免疫機能を活性化させる作用を持つ
・整腸作用：腸内で乳酸菌が増えると、便通の改善といった整腸作用が期待出来たり、腸の働きを活発にしてくれる。
・コレステロールの低減作用：血中のコレステロール濃度を下げてくれる働きがある。
（腸内の乳酸菌を増やす方法）
「生きた乳酸菌を含む食べ物を食べる」
ヨーグルト・チーズ・キムチ・漬物（ぬか漬け、たくあん、しば漬け）
キムチとチーズの種類の中のプロセスチーズは加熱処理をすると乳酸菌が死んでしまうので注意 する。
（乳酸菌の増殖を助ける成分と食べ物）
「オリゴ糖」と「食物繊維」
「オリゴ糖」を含む食べ物
大豆・玉ねぎ・ごぼう・ネギ・にんにく・アスパラ・バナナ
「食物繊維」を含む食べ物
そば・しらたき・さつまいも・かぼちゃ・納豆・しいたけ・ひじき
人間の体にとって、良い働きをしてくれる乳酸菌。
継続的に摂取する事がとても重要です！
しっかり摂って健康的な体を作っていきましょう
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