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投稿日：2025-11-21 18:37:40.0
- 冬に増える重だる…今日からできるセルフケア！
- こんにちは、YURARIの菊池です♪
最近「朝起きた瞬間から脚がだるい」「なんだか体が重たい…」というお声をよくいただきます。
気温が下がってくる冬は、実は “だるさの季節”。
理由はいくつかあって、そのどれもが女性にとても影響しやすいんです。
今日は、季節の変わり目に起きやすい“重だるさ”の原因と、
ご自宅で簡単にできるセルフケアをご紹介します。
なぜ冬は重だるくなるの？
1.血流が落ちやすいから
寒くなると血管がキュッと縮まり、流れが悪くなります。
特に脚は心臓から遠いため、むくみや重だるさが出やすい場所です。
2.自律神経が乱れやすい季節だから
急な気温差や、日が短くなる影響で、自律神経が揺らぎやすくなります。
その結果、
・寝ても疲れが抜けない
・朝からだるい
などの症状が出ます。
3.“筋膜の癒着”が起きやすい
冷え＋運動不足で筋膜が固まりやすくなり、
脚・腰・背中に“ズーン”とした疲労感が残ります。
今日からできる！簡単セルフケア５つ
1.朝いちばんに白湯を１杯
内臓が温まる → 血流UP → だるさが軽減
たった１杯でも変わります。
2.ふくらはぎを“下から上に”ゆっくり流す
強く揉むより、“じんわり上に流す”のが正解。
片脚1分でもスッキリ感が違います◎
3.お風呂で足首をぐるぐる回す
冷えが強い人ほど動きが硬い。
左右10回まわすだけで血流がポカポカ。
4.足首・ふくらはぎを冷やさない
靴下やレッグウォーマーで“足首のクビ”を守るだけで全然違う！
起きた瞬間の重だるさが軽くなります。
5.寝る前の“ゆるストレッチ”
脚の裏側（もも裏とふくらはぎ）を軽く伸ばすだけで、
翌朝のむくみとだるさが軽くなります。
つらいときはサロンのケアもおすすめ
「重だるすぎて自分ではどうにもならない…」
そんな時は、プロのケアに頼ってOKです。
YURARIでは
・脚のむくみ特化のリンパケア
・足つぼで内臓の働きを整えるケア
など、季節の不調に合わせた施術をご用意しています。
お疲れが溜まる前に、ぜひお身体整えにいらしてくださいね。
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