タチカワレディースシンキュウマッサージ はるはる
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立川レディース鍼灸マッサージ はるはるのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-15 20:04:57.0
- 【冬の養生】東洋医学の視点から心と体を整える☆前半
- こんにちは♪
立川レディース鍼灸マッサージはるはるの高山です^^
紅葉が見頃を迎え、体感的には「秋」ですが
暦の上では冬を迎えましたね♪
インフルエンザなどの流行を耳にしますが、
ご体調崩されていませんか？
冬といえば...
一年の中でも「静けさ」をもっとも大切にしたい季節。
東洋医学では
冬は五臓の「腎（じん）」に深く関わり
「生命エネルギーを蓄える時期」と考えます。
腎は「生命の源」を司る臓で、
ホルモンバランス・免疫・老化・生殖など、女性の体と密接に関わっています。寒さが増すこの時期、
体は自然と「ため込むモード」へ切り替わり
春夏のように外へ発散するよりも、
「内側を整える」ことが養生のコツになります。
今回は、そんな冬の養生方法を
漢方・東洋医学の視点から
前半・後半に分けてお伝えしていきます^^
冬を健やかに暮らすヒントが見つかると嬉しいです♪◆ 早寝「遅」起きで自然のリズムに寄り添う
「冬は早く寝て、ゆっくり起きる」
これが東洋医学の基本です。
冬は日照時間が短く、「陽の気」も弱まります。
夜更かしや寝不足は「腎」を消耗させる原因になりますから、
いつもより少しでも早く布団に入り、
朝は無理に早起きせず、太陽とともにゆっくり動き出す。
そんな冬ならではのリズムを大切にしてみてください^^
睡眠は「 心身の充電＆回復時間 」
頑張り続けた一年の疲れを、しっかりと癒してあげてくださいね。◆ 体を冷やさない工夫を
「腎」に負担がかかると
・冷え
・頻尿、夜間尿
・白髪や抜け毛が増える
・肌の老化
・骨や歯が弱くなる
・疲れやすい
・気力が出ない
・免疫力や修復能力が衰え
・むくみやすい
・足腰に力が入らない
などの傾向が見られやすくなります。
「腎」は冷えに弱い臓器ですから、
腰回りやお腹、足首は重点的に温めながら冷やさない対策を☆
下半身を冷やさず、下半身から上半身への血流を滞らせないことが大切です^^
湯船にゆっくり浸かる時間も、腎を養う大切な養生タイム♪
ふ～っと体の力を抜いて、脱力時間を設けてあげてくださいね。☆後半に続く☆
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